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CÓMO EVITAR ROZADURAS EN EL CICLISMO

Cómo evitar rozaduras en el ciclismo

Salir a dar un paseo con la bici o ir a pedalear para ponerse en forma, es una de las experiencias más gratificantes. Sin embargo, el constante roce del sillín puede ser una de las principales causas de la aparición de lesiones y heridas en algunas zonas de la piel.

Las irritaciones y lesiones más comunes ocurren en la zona de la entrepierna, la ingle y el trasero, que por el pedaleo continuo y la presión, provocan en algunos ciclistas llagas y roces que pueden ser muy molestos y en la mayoría de los casos, es el resultado del uso de un sillín inadecuado o debido a una incorrecta configuración de las medidas que debe tener la bicicleta teniendo en cuenta la altura y el peso del ciclista.

Estas rozaduras resultan muy molestas y muchas veces inevitables, sobre todo, para los que se dedican a este deporte de manera profesional donde necesariamente deben pasar mucho tiempo montados en la bici pedaleando para poder llegar airosos y triunfantes a la meta.

cómo evitar heridas durante el pedaleo

Algunos consejos prácticos para evitar rozaduras en el ciclismo

Estas rozaduras resultan muy molestas, tanto que pueden dejar a los amantes del ciclismo sin su habitual práctica hasta que estas heridas sanen, porque de continuar pedaleando en esas condiciones, el dolor puede ser realmente insoportable.

Por esta razón, aquí te damos algunos consejos que te pueden ayudar a prevenir las rozaduras en el ciclismo. Te los detallamos a continuación:

El aseo personal: Para evitar rozaduras y quemaduras de la bicicleta, es importante mantener una buena limpieza corporal. Por lo general, durante el pedaleo es normal que el cuerpo sude y aunado a las altas temperaturas, ciertas áreas que tienen fricción constante con la bici, suelen presentar llagas o quemaduras, de ahí la necesidad de ducharse y usar ropa especial protectora.

Evitar la depilación: La mayoría de los deportistas de alta competición se ven obligados a depilarse, pero lo más recomendable es evitar este procedimiento. Es bastante común que cuando el vello comienzan a crecer, puede resultar una verdadera molestia durante el pedaleo, sobre todo si se recorren largas distancias, por lo tanto, resulta mejor dejarlos que depilarlos.

Escoger el sillín más adecuado: Es un punto a tener en cuenta a la hora de comprar accesorios para la bici, y que debe tener presente el deportista. Resulta ideal adaptar el sillín de acuerdo a la conveniencia y necesidad de cada persona, pero sobre todo, tener presente la comodidad aunque se tenga que invertir un poco más al de realizar la compra, ya que esto garantizará más protección y menos daño en las zonas que se ven mayormente afectadas por el constante pedaleo.

Revisar el asiento y la postura al sentarte: Es conveniente tener presente la correcta postura en el sillín, ya que esto te ayudará a que no aparezcan lesiones. También es vital revisar que el asiento esté colocado en el ángulo más conveniente teniendo en cuenta la altura y peso de cada persona, además de elegir uno que sea lo suficientemente acolchado que permita una buena irrigación sanguínea en las zonas que puedan verse afectadas por el pedaleo.

Usar alguna crema protectora para las rozaduras de los ciclistas: En el mercado existen algunas cremas especiales que pueden ayudarte mientras realizas tu recorrido en bicicleta. Una de las recomendadas es la vaselina, en especial, aquellas que son resistentes al agua y bloquean el sudor y que además tienen propiedades hidratantes que pueden prevenir las quemaduras e irritaciones que aparecen en zonas como la ingle, la cadera o la entrepierna.

Descansar adecuadamente y seguir el debido tratamiento: En el caso de que estas heridas aparezcan, a pesar de haber tomado las medidas y consejos adecuados, lo más prudente será que te tomes el debido descanso y sigas el tratamiento al pie de la letra, para que esas lesiones cicatricen y desaparezcan lo más pronto posible. De lo contrario, tendrás que permanecer inactivo y fuera de ruta hasta que mejores completamente.

cómo evitar lesiones en el ciclismo

Elegir un buen culote. ¿Por qué es importante elegir un buen culote para andar en bicicleta?

El culote de ciclismo es una prenda de vestir que es usada para la práctica del de este deporte. Se trata básicamente de un pantalón ceñido al cuerpo, que trae incorporado una especie de acolchado que brinda protección mientras el ciclista se desplaza montado en la bicicleta.

En la actualidad existen una gran variedad de culotes, que se diferencian teniendo en cuenta el tipo de tejido o su forma. Así destacamos los culotes de tejido elástico, que evitan futuras ampollas, y con un tejido que facilita la transpiración del sudor, además de resultar muy cómodos.

De acuerdo a su forma, son muy variados. Podemos encontrar culotes cortos, culotes piratas y culotes largos. Cada uno puede usarse teniendo presente las distintas estaciones del año. Existen algunos modelos que traen incorporados tirantes, esto con la intención de que el culote no se mueva de posición.

cómo evitar rozaduras en el sillín

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Muchas gracias a todos por seguirnos.

¡Hasta pronto y feliz pedaleo!