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CICLISMO Y SALUD MENTAL

Ciclismo y salud mental

Desafortunadamente en estos tiempos, las personas no están exentas de sufrir problemas de salud debido a todos los acontecimientos que está atravesando la humanidad entera. Es una triste realidad, que cada día ocurre con mayor frecuencia y algunas de ellas son las asociadas con la salud mental.

Se cree que muchas de estas afecciones están relacionadas con factores genéticos, experiencias difíciles durante la niñez, el entorno social y familiar, el estrés o el consumo indebido de drogas, alcohol y algunos fármacos.

En este sentido, el deporte se ha convertido en una excelente salida para combatir este mal, siendo el ciclismo una alternativa, ya que aporta muchos beneficios para llevar una vida más alegre y plena y donde sea posible mantener alejada la ansiedad, los pensamientos depresivos y la tristeza.

¿Cuáles son los principales beneficios del ciclismo para la salud mental?

De acuerdo a estudios llevados a cabo por algunos científicos en el mundo, se ha podido llegar a la conclusión de que la práctica del ciclismo de manera periódica, contribuye a la salud de nuestro cerebro.

Son muchas las ventajas y beneficios que este popular deporte puede aportar si lo incorporamos a nuestros hábitos de vida. Se estima que el pedaleo constante al aire libre ayuda a oxigenar la sangre y células de todo nuestro cuerpo y por ende, a tener pensamientos y actitudes mucho más positivas ante los eventos que nos toca enfrentar en el día a día.

Por esta razón, aquí te dejamos una lista que te puede ayudar a entender la importancia del ciclismo para mejorar la calidad de nuestra salud mental y que a partir de ahora, te motives a incorporarlo en tu rutina diaria de vida.

Ayuda a mejorar tu autoestima: La práctica continua del ciclismo, sin lugar a dudas, es una excelente manera de incrementar tu autoestima. El mantenerse en forma y ver día a día cómo tu cuerpo cambia, será un aliciente para levantarte y seguir pedaleando con más ganas.

Genera un sentimiento de felicidad: Esto ocurre porque cuando te subes a la bici y comienzas el recorrido, una serie de hormonas comienzan a liberar sustancias, una de ellas conocida con el nombre de endorfina, la cual produce en el organismo una sensación de bienestar y plenitud total, asociado a la felicidad.

Ayuda a combatir los niveles de estrés: Uno de los mayores males de la sociedad actual es el estrés. Por esta razón, tomar la firme decisión de combatirlo practicando ciclismo, puede evitarte muchos dolores de cabeza futuros relacionados a su padecimiento y esto es gracias a la noradrenalina, la cual se libera cuando estás subido a tu bicicleta y baja los niveles de estrés.

Una excelente manera de combatir cualquier tipo de adicción: Las adiciones son causantes de enfermedades mentales y estas pueden ser controladas con la práctica del ciclismo ya que el cerebro se encarga de liberar la llamada dopamina, una sustancia neurotransmisora que equilibra todas las funciones de nuestro organismo.

Puede contribuir a prevenir enfermedades degenerativas relacionadas con el desarrollo cognitivo: Enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson están en la lista de los padecimientos que provocan pérdida de las facultades cognitivas. Por esta razón, lo recomendable, es empezar desde muy temprano la práctica del ciclismo, si lo que se busca es mantener estos trastornos alejados de nuestras vidas.

Ayuda a fortalecer los procesos de aprendizaje y memoria: Los niveles de memoria, así como la capacidad de aprender se ven favorecidos con la práctica constante del ciclismo y esto a la larga, contribuye en la sanidad mental de los individuos porque hay una mayor  y mejor disposición a los cambios y logros.

Es un excelente método antidepresivo natural: Con la liberación de endorfinas durante el pedaleo, nuestro cuerpo adquiere la capacidad de desarrollar un sentimiento de bienestar y placer, que se traduce también en felicidad.

Promueve un estilo de vida saludable integral: El ciclismo es un tipo de actividad deportiva tan completa, que es capaz de brindarnos una calidad de vida totalmente integral, que no sólo se limita al bienestar físico, sino que también trae muchas mejorías para la salud mental para transformarnos en seres humanos mucho más integrales.

Ayuda a descansar mejor y combatir el insomnio: Para las personas que tienen problemas a la hora de descansar y les resulta difícil conciliar el sueño, el ejercicio a través del ciclismo, puede resultar un verdadero milagro ya que regula los patrones relacionados con el sueño porque equilibra algunos de los posibles causantes como por ejemplo la ansiedad o el estrés.

Ayuda a potenciar la energía: Aunque parezca lo contrario, el ciclismo puede resultar una excelente manera de ganar más energía. Esto es posible porque después del ejercicio, el cuerpo se renueva, lo cual provoca un aumento de energía superior al que se tenía antes de iniciar la práctica.

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¡Hasta pronto!

RUTAS NOCTURNAS EN BICICLETA

Con la llegada del verano es bastante común que las personas prefieran realizar rutas nocturnas en bicicleta. Sin embargo, esto significa asumir algunos riesgos que quizá los ciclistas difícilmente afrontarán si deciden realizar sus paseos o prácticas deportivas durante el día.

Esta experiencia puede resultar muy atractiva y llena de adrenalina. Por esta razón, será necesario tomar algunas medidas preventivas por si se presentara algún problema o accidente durante el recorrido.

rutas nocturnas

Ventajas y desventajas de pedalear de noche en bicicleta

Atreverse a pedalear durante las horas nocturnas puede resultar una experiencia única y gratificante ya que contarás con la ventaja de que no sufrirás a causa del calor inclemente, sobre todo en la época de verano.

Otra de las bondades es que encontrarás la carretera menos transitada y esto te dará la libertad de poder disfrutar del aire puro. Y para los amantes de la aventura, puede resultar un momento lleno de adrenalina y una actividad verdaderamente excitante.

Pero para aquellas personas con una mentalidad más conservadora, hacer ciclismo nocturno puede representar un verdadero reto debido a los peligros y desafíos que este tipo de hazaña conlleva como por ejemplo la falta de iluminación, rutas y vías accidentadas, averías en la bicicleta, caídas aparatosas o ser víctimas de robo.

A pesar de los posibles inconvenientes que puedan presentarse, algunas personas dejan de lado sus miedos para experimentar un viaje en bici y con la plena certeza de que todo marchará bajo ruedas, sabiendo que actualmente existen mecanismos y dispositivos luminosos que brindan mayor seguridad en los caminos y carreteras.

rutas nocturnas en pedales

rutas en bicicleta de noche

Algunos consejos para realizar rutas nocturnas en bicicleta

De acuerdo a un estudio reciente llevado a cabo por científicos, se ha podido demostrar que la práctica de ciclismo puede llegar a mantener a las personas más jóvenes durante un tiempo más prolongado.

Llevar las luces delanteras y traseras de las bicicletas siempre encendidas: Ten la precaución de llevar los faros iluminados, así evitaras accidentes en la carretera. Esto te permitirá tener una mayor visibilidad durante la noche. Existe una ley que penaliza a las personas que no cumplen esta medida.

Por otro lado, algunos viajeros utilizan una luz en el casco y aunque no es obligatorio, puede sacar a las personas de apuros cuando la carretera presenta poca luminosidad, ya que pueden encontrarse con curvas, desfiladeros o animales, lo cual puede provocar graves accidentes.

Usar accesorios con efectos reflectantes: Utilizar accesorios llamativos incorporados tanto en la ropa como en la bicicleta puede servir para asegurar un paseo o una larga travesía nocturna en la carretera. Este tipo de equipamiento consiste en colocarse encima dela ropa, un chaleco reflectante. También se pueden llevar reflectantes colocados en los pedales.

Usar gafas nocturnas: Por lo general, de noche es muy frecuente la aparición de insectos y bichos molestos y además algunos de ellos se sienten atraídos por la luz. Unas buenas gafas te protegerán no sólo de estos bichos, sino también del polvo y las ramas que encuentres durante el recorrido.

Abastecerse de agua y alimentos: Si estás pensando hacer una escapada en bicicleta durante la noche, no olvides llevar agua y comida. Lo recomendable es preparar algún tipo de alimento ligero que puedas llevar en tu mochila por si necesitas recargar energías.

Asegurase de llevar el móvil completamente cargado: Este punto resulta crucial, ya que a través de tú móvil podrás mantenerte en contacto con familiares o amigos en caso de ocurrir algún tipo de percance en la ruta.

Llevar un abrigo, documentación en regla y dinero en efectivo: Asegúrate de llevar algún tipo de indumentaria que te abrigue de las bajas temperaturas nocturnas. Una chaqueta térmica te vendría muy bien. Así mismo, llevar tu documentación en regla y dinero en efectivo puede evitarte algunos quebraderos de cabeza.

Mantener la batería de los faros siempre recargada: Es importante tener la precaución de llevar la batería de tus faros a punto. En la actualidad, es posible encontrar algunos modelos de luz ya incorporados a los faros.

Realizar un recorrido fácil y preferiblemente en compañía de terceros: Si es tu primera vez en carretera y en medio de la noche, lo más sensato es que viajes acompañado de alguien más. Asegúrate también de no alejarte mucho de tu lugar de residencia, ya que la perspectiva que puedes tener durante el día, puede cambiar mucho cuando hay poca visión.

Esto también se aplica a las personas más experimentadas en este tipo de actividad, que quizás tengan mayor pericia en los trazados y vías, pero que no están exentas de sufrir caídas o accidentes.

Lo ideal es pedalear por lugares ya conocidos y que las distancias no sean muy largas para que no pierdas el sentido de la orientación y puedas retornar sano y salvo para vivir tan grata experiencia una vez más.

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¡Hasta pronto y feliz pedaleo!

¿POR QUÉ NO NOS CAEMOS DE LA BICI EN MOVIMIENTO?

¿Por qué no nos caemos de la bici en movimiento?

La bicicleta ha sido uno de los medios de transporte más utilizados en todos los países del mundo. Se dice que su creador fue el Inventor e investigador alemán Karl Drais, quien el 12 de junio de 1817 presentó en público su invento llamado “La Draisiana”, muy similar a las bicicletas actuales, pero no tenía pedales, sino que se impulsaba con los pies.

La mayoría de las personas aprenden a andar en bici desde que son niños, pero poca gente se pregunta cual es el secreto de su funcionamiento, ya que ni los mismos científicos han llegado a una conclusión general de ¿por qué no nos caemos de la bici en movimiento?

Teorías científicas

La ciencia siempre ha tratado de explicar los fenómenos que son aparentemente inexplicables. En búsqueda de dar una respuesta a la pregunta ¿Por qué no nos caemos de una bici cuando está en movimiento? muchos científicos han afirmado que se debe al efecto giroscópico. Sin embargo, otros experimentos más recientes han demostrado que el efecto giroscópico no es la razón real por la cual nos mantenemos en equilibrio.

También se ha dicho que la razón es algo conocido como el Momento Angular, pero cada vez surgen más preguntas que demuestran que ninguna de esas teorías explican en su totalidad el por qué no se cae una bicicleta cuando está en movimiento.

Una de esas interesantes preguntas es ¿por qué entonces unas personas tienen más habilidad al andar en bici que otras? ¿por qué hay personas que por más que lo intentan no pueden mantener bien el equilibrio en la bici? y ¿por qué las personas tienden a perder el equilibrio en la bici cuando se asustan o se desconcentran?

Si la razón real de el equilibrio de una bici en movimiento estuviera solamente en su diseño o las leyes de la física, el resultado sería el mismo para todas las personas. Entonces concluimos que los pensamientos de quien maneja la bici juegan un papel fundamental.

Cuando la ciencia no basta

La mente humana es muy poderosa y cada día nuevos estudios demuestran la incidencia de nuestros pensamientos en la realidad que nos rodea. Conducir una bici no es una excepción, es el resultado de creer y saber que se puede lograr. Por eso motivamos con palabras positivas a los niños cuando están aprendiendo a montar en bici.

Imagina por un momento la siguiente situación: Unos padres están en el parque son su pequeño hijo de 3 años enseñándolo a andar en su bici. El niño sube a su bici con la intención de lograrlo, pero sus padres comienzan a decirle cosas desmotivantes como: ¡No lo vas lograr nunca! ¡seguramente te vas a caer! o ¡nunca haces nada bien! ¿Crees que ese pequeño logrará fácilmente mantener el equilibrio en su bici? Lo más probable es que no lo haga.

La seguridad mental que tengamos al subir a una bicicleta es una de las principales razones por las cuales no nos caemos de una bici en movimiento; y a pesar de que el momento angular y el efecto giroscópico pueden ayudar, no bastan para hacer que no tengamos una caída.

¿Como mantener el equilibrio en una bici en movimiento?

Lo primero, como ya sabes, es mantener una actitud positiva y creer que lo vas a lograr sin ningún problema.

Una vez comenzada la marcha es muy importante mantener firmeza y seguridad en el manillar, ya que un pequeño cambio brusco en la trayectoria puede hacerte perder el equilibrio y por lo tanto la confianza.

En segundo lugar, es necesario concentrarse en el camino. Algo parecido a conducir un coche; no podemos ir conduciendo con la mente puesta en otras situaciones ni revisando los mensajes del móvil.

Existen otros factores que debemos tener en cuenta cuando vamos con nuestra bici por el campo, la montaña o la ciudad, como por ejemplo el terreno. No es lo mismo rodar con la bici en una carretera asfaltada que está seca, que hacerlo después que ha llovido o cuando el suelo está lleno de grasa o de tierra, pues es mucho más probable sufrir un resbalón.

Disfruta de tu bici sin ningún temor

Ahora que ya sabes que tu bicicleta es un vehículo muy seguro y que no te caerás si mantienes un buen ritmo, pero sobre todo una muy buena actitud mental, puedes dar un paseo con más seguridad y disfrutar más. Pero recuerda que la prevención es muy importante y no olvides respetar las normas de tráfico.

Así que no esperes más, coge tu bici y disfruta del paseo.

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LOS MEJORES PRODUCTOS PARA BICICLETA 2022

Los mejores productos para bicicleta

Hoy día la práctica del deporte se ha convertido en un estilo de vida. Por eso para la gente a la que le gusta montar en bicicleta al aire libre, es importante conocer los mejores productos existentes en el mercado para mantenerlas en óptimo estado, así como la amplia variedad de accesorios, los cuales te brindarán seguridad, confianza y confort a la hora de disfrutar de tan placentera y grata experiencia.

Hoy te mostramos a través de este post, toda la línea de productos usados en el mantenimiento de la bici (además de otros artículos), tan necesarios a la hora de ponerte en marcha y disfrutar de tu próxima aventura. 

Entre la amplia gama de productos que tenemos para ofrecerte destacan:

Latex, gel o líquido antipinchazos

Es un excelente producto que ayuda a crear una especie de capa protectora en las ruedas de tu bicicleta, si durante uno de tus paseos o entrenamientos sufrieras una avería o pinchazo. El gel, una vez colocado, es capaz de penetrar en el agujero donde se produce el escape de aire, evitando de esta manera que dicho escape continúe. 

El sellado se produce de inmediato y como es un latex diseñado para tener un efecto de larga duración, crea como una especie de pantalla hermética, con un efecto continuo y prolongado.

Spray reparador o Espuma antipinchazos

El spray reparador o espuma antipinchazos es un producto que no tiene una función preventiva, es decir, se aplica una vez que la bicicleta presenta el pinchazo en la rueda. 

La espuma o spray puede ayudar a que el viajero pueda seguir disfrutando de su actividad, pero antes deberá reparar el desperfecto rellenándolo con el producto. Con él no sólo puedes reparar, sino que también, podrás inflar la rueda en caso de producirse una pérdida de aire. Puede emplearse en todo tipo de bicicleta. 

El mousse de bici

El mousse de bici es un aro, que está fabricado con una espuma plástica, que sirve para evitar que se produzcan pinchazos, además de brindarle protección a la ruedas. También contribuye a que durante el recorrido en la bicicleta, la presión en los cauchos sea más baja, pero sin perder la tracción necesaria.

Es un producto que ofrece muchas ventajas, sobre todo de seguridad, y que en la actualidad goza de bastante aceptación y demanda en el mundo del ciclismo.

Se emplea tanto en las bicicletas deportivas como en las utilizadas para competidores en eventos de mayor envergadura.

Grasas para bicicletas

Las bicicletas están fabricadas con unos mecanismos de funcionamiento, que cada cierto tiempo necesitan ser lubricados para que todas sus piezas puedan trabajar a la perfección. En este sentido, es necesario realizarles el debido mantenimiento y para ello será necesario la utilización de productos lubricantes de calidad. En el mercado los hay grasos y también sólidos, pero a la hora de aplicarlo hay que tener presente la pieza donde se aplicará el lubricante y el tipo de bicicleta.

Los tipos de lubricantes más empleados son el lubricante de grafeno, la grasa de cerámica y la grasa biodegradable.

Lubricantes líquidos

Existe una amplia gama de lubricantes líquidos como por ejemplo las ceras, aceites y los que contienen grafeno, los cuales resultan ideales para que la cadena de la bicicleta no produzca ruido y pueda ser fácilmente manipulable.

Líquido de frenos

Una parte de la bicicleta que requiere especial atención, son los frenos. Por ello hay que estar siempre atentos para sustituir tanto las pastillas como el líquido de los frenos. Esto debe hacerse aunque la bicicleta no esté en uso. Este tipo de mantenimiento puede llevarse a cabo una vez al año.

Limpiabicis

Para mantener la bicicleta limpia puedes utilizar una variedad de productos como los desengrasantes, lubricantes y los multiusos, sin olvidar los llamados higienizantes antimicrobianos, ideales para estos tiempos de pandemia.

Esperamos que haya sido de utilidad la información de este post sobre Los Mejores productos para bicicleta. Y si tienes alguna duda o consulta, puedes contactarnos para responderte encantados, y brindarte la atención que te mereces. 

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¡Hasta pronto y feliz pedaleo!